מגנזיום טאורט הוא תוסף תזונה המשלב מגנזיום, מינרל חיוני המעורב ביותר מ-300 תהליכים ביוכימיים בגוף, עם טאורין, חומצה אמינית שתורמת לתפקוד מערכת העצבים והלב. שילוב זה מעניק יתרונות פוטנציאליים בתחומים כמו בריאות הלב, הרגעה נפשית, ויסות הסוכר בדם ושיפור איכות השינה.
יתרונות מגנזיום טאורט לפי מחקרים קליניים
תמיכה בלחץ הדם ובריאות הלב
מחקרים מראים שמגנזיום טאורט עשוי להפחית לחץ דם, בעיקר בקרב אנשים עם יתר לחץ דם. המחקרים מצביעים על ירידה ממוצעת של מספר מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, וכן על פעילות נוגדת חמצון המסייעת בהגנה על כלי הדם.
הפחתת חרדה ושיפור מצב רוח
רמות נמוכות של מגנזיום נקשרו עם תחושות חרדה. נטילת מגנזיום טאורט יכולה להפחית תסמיני חרדה ולתרום לשיפור הרוגע הכללי. במחקרים קליניים נצפה שיפור במדדים סובייקטיביים של חרדה לאחר מספר שבועות של נטילה.
שיפור איכות השינה
תוספי מגנזיום, כולל מגנזיום טאורט, יכולים לשפר את איכות השינה על ידי קיצור זמן ההירדמות והגברת השינה העמוקה. מחקרים קליניים מצביעים על שיפור במדדי השינה והירידה בתסמיני עייפות ביום הבא.
תמיכה במטבוליזם וברמות סוכר
טאורין, המרכיב השני במגנזיום טאורט, עשוי לשפר את רגישות האינסולין ולסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. מחקרים ראשוניים מצביעים על השפעה חיובית על המטבוליזם ועל איזון סוכר לאורך זמן.
הגנה על המוח ושיקום מפגיעות
מחקרים ראשוניים בעכברים מראים שמגנזיום טאורט עשוי לסייע בשיקום לאחר פגיעות ראש, עם שיפור במבנה ותפקוד המוח. עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים קליניים בבני אדם לאישור הממצאים.
מינון, בטיחות והתוויות נגד
מגנזיום טאורט נצרך בדרך כלל במינונים של 100–400 מ"ג מגנזיום ליום. הוא נחשב לבטוח לשימוש בקרב רוב האנשים, אך יש להיזהר במינונים גבוהים אצל אנשים עם בעיות בתפקוד הכלייתי או הנוטלים תרופות מרגיעות. תופעות לוואי אפשריות כוללות שלשול, עייפות או ירידה בלחץ הדם.
סיכום
מגנזיום טאורט הוא תוסף תזונה מבטיח, שמספק יתרונות בתחום בריאות הלב, הרוגע הנפשי, ויסות הסוכר ושיפור איכות השינה. המחקרים הקליניים מצביעים על תועלת במצבי לחץ, חרדה ושינה, אך יש צורך במחקרים נוספים על השפעות ארוכות טווח בבני אדם. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת שימוש, במיוחד במצבים רפואיים קיימים או נטילת תרופות.