|
חוויה בירוק הרזיה וילדים
ילדים הם עולם ומלואו! ועקב כך ההתמודדות עם השמנת ילדים היא מורכבת ועדינה, שברובה קשורה להיבטים רגשיים ונפשיים והדחקת רגשות מגיל צעיר. בגיל 4 ובגיל 7 נקבעת החותם הסביבתי והשפעה על חילוף חומרים אצל ילד, לכן יש להקפיד על תזונה בריאה ואורח חיים בריא מגיל צעיר.
בשונה מתוכניות אחרות ב"חויה בירוק TM" אנו מתחילים באבחון רגשי נפשי מיוחד לילדנו, הנקרא :
"מנדלה" אבחון בציור. אבחון זה בא ללמד האם הילד סובל מקושי או דחקה רגשית, חוסר יכולת התמודדות עם לחצים אישיים וכך מובל לתזונה קלוקלת. ממשיכים עם איבחון באיריס העין ולמציאת בעיות .... איבחון לשון, למצב ספיגה שלמערכת העיכול, ציפורניים לגבי חסרים תזונתיים.
1.שינוי התנהגותי-קוגניטיבי:
הדרכה, אימון וליווי ע"י נאוה בויום. השינוי התזונתי אינו פשוט וכרוך בשינוי הנהגותי-קוגניטיבי, מטרתו לצמצם את האכילה הזללנית, להפחית את כמות הקלוריות ולהגביר את ההיענות לשינוי ולשימורו.
חשוב לזכור כי התנהגות היא תהליך למידה ממושך שמקנים בו הרגלים שונים.טיפול התנהגותי – קוגניטיבי מושתת כל עקרונות שלתיאוריות הלמידה,הוא מאפשר לפתח מיומנות של זיהוי צרכים, לעזור לילד לשלוט בגירויים, וכן לתת לו אסטרטגיות לשיפור המיומניות להתמודד עם בעיות ושינוי חשיבה מתוך הבנת הגורמים לאכילה.
2.שינוי תזונתי:
מטרתו של השינוי התזונתי לחנך לתזונה נכונה, לשינוי הרגלי אכילה, תכנון ארוחות מאוזנות ובריאות, הורדת כמות השומן במזון, הגבלת מזונות ספציפיים שתורמים הרבה קלוריות, וכן חיבור פעולת האכילה של הילד לתחושת רעב.
יש לזכור שבילדים לא תמיד המטרה היא ירידה במשקל. לעתים, אם עודף משקלו של הילד אינו גדול, אפשר להביאו לידי השינוי הרצוי באמצעות צמיחה לגובה בלבד ובשמירה על המשקל הקיים.
כנגד זה יש לזכור, כי גדילה היא תהליך חשוב ויש למנוע כל פגיעה בו. לשם כך, כדאי לעקוב אחר הצמיחה לגובה ולוודא שהילד מקבל את כל הרכיבים התזונתיים החיוניים, כדי שלא לפגוע בתהליך זה. לדוגמה, ירידה מהירה במשקל עלולה לגרום לעיכוב בגדילה.
3.פעילות גופנית כיפית כחלק מאורח החיים, הן כילד והן כמתבגר
ילדים רבים הלוקים בהשמנה נוטים פחות לבחור בעיסוקים שקשורים בפעילות גופנית. נמצא קשר בין מספר שעות הצפייה בטלוויזיה ובין שיעור ההשמנה. ככל שזמן הצפייה ארוך יותר, כך שיעור ההשמנה גבוה יותר, הן בגלל אכילה מותנית מול טלוויזיה והן בגלל הרכב המזון, שבהשפעת הפרסומות יש בו יותר דברי מתיקה.
חשיבותה של הפעילות הגופנית היא בהעלאת חלקה היחסי של האנרגיה שמוציא הילד בפעילות גופנית מסך כל האנרגיה היומית של הילד. לפעילות הגופנית יש השפעה מצטברת המסייעת לרדת במשקל. היא גם עוזרת לשנות את הרכב הגוף - את היחס בין אחוזי השומן לשרירים, משפרת את מצב הרוח ומגבירה את הביטחון העצמי של הילד.
במחקרים הראו כי תוכניות שהתמקדו בהגברת הפעילות הגופנית כחלק מאורח החיים קשורות בירידה גדולה במשקל יותר מתוכנית שכללה פעילות אירובית שכל אימון בה ארך 30 דקות.
מכאן שהדרך הטובה ביותר להגביר פעילות גופנית אצל ילדים צעירים היא לעודדם לעסוק בפעילות מהנה: רכיבה על אופניים, משחקי כדור, קורקינט, גלגיליות, שחייה וכדומה.
מומלץ גם לרשום את הילד לחוג כגון התעמלות, ריקוד, שחייה או כל חוג פעיל שיקנה לו הרגלים קבועים לביצוע הפעילות. עם זה הפעילות, כמו אכילה, מחייבת חלוקת אחריות. על ההורה לזמן לילד פעילות גופנית בבילויים כמו יציאה לטיולים רגליים, רכיבה על אופניים וכיוצא באלה.
4.תפקיד ההורה בתהליך
יש לציין שעד גיל ההתבגרות (סביב גיל 12 שנים), חשוב ביותר שההורה יהווה משאב, מתוך הגדרת אחריות ההורה והילד.
ההורה והמשפחה מהווים מערכת תמיכה לילד. יש להקנות להורים ידע והדרכה בנושא התזונה, ההשמנה והשינוי; כמו כן מיומנויות הוריות כגון קיום ארוחות משפחתיות, דאגה למזונות בריאים בסביבת הילד, ליצירת הזדמנויות לפעילות גופנית וכן להיות מודל לחיקוי בשביל הילדים.
לרוב, עבודה עם ההורים והדרכתם היא הגורם שיכריע אם הטיפול יצליח או ייכשל.
בחוויה בירוק, כל ילד מתקבל ומאובחן אישית ע"י נאוה בויום, בונים יחד עם ההורים תוכנית תזונה אישית, עם אורח חיים מכוון לתנועה וספורט כיפי שאהוב על הילד.
בטיפול, יש אפשרות לקבל מדבקות- מחטים אוזניים המקלים על התמודדות עם תיאבון וחשק למתוקים ופחמימות. כמו כן, ניתן לקבל כמוסות בצמחים להקלת התמודדות.
בטיפול הפיזי:
דיקור לאיזון הגוף, הפחתת "כרס", תופעה הידועה אצל ילדים שמנמנים, שיחה, וליווי בריאותי מדויק בשלבים, מיקוד הילד בשלבים והדרכה שבועית.
כללים להצלחת הטיפול:
1.הבנת הדימוי העצמי של הילד בפני עצמו והפנמת התהליך של הערכה עצמית שקולה.
2.לימוד שיטת "מוח אחד" המאזנת בין הצד הרגשי לבין הצד המעשי בחיי הילד.
3.לימוד אורח חיים ואכילה בריאותית, ללא ספירת קלוריות, רק מזונות בריאים, בעלות אינדקס
גליקמי נמוך ובעלי אנרגיה תוצאות גבוהה.
ששת הכללים להצלחה בהפחתת משקל בילדים:
1. הרבו באכילת פירות וירקות! הציעו אותם בצורה מעוררת תיאבון, הציעו שוב ושוב - חשיפה
חוזרת תגביר את היענות הילד, אל תשכחו דוגמה אישית!
2. הפחתת אכילת שומן רווי: בצקים, חטיפים, בשר וגבינות שמנות. תבלו את האוכל בלימון, מיני
חומץ, עשבי תיבול - במקום שמן או מיונז, העדיפו מזונות מאודים או צלויים על מטוגנים.
3. הגבילו אכילת מזונות עתירי סוכר, לדוגמה התירו ממתק אחד ליום בלבד.
4.הקפדה על הרגלי אכילה בריאים: ארוחות מסודרות, ארוחה משפחתית פעם ביום. הגבילו זמן
צפייה בטלוויזיה!
5. שלבו פעילות גופנית בסדר היום: טיולים רגליים משפחתיים, עלו במדרגות במקום במעלית,
רשמו את ילדכם לחוג ספורט.
6.חזקו את תדמית הגוף של הילד, חיזוק שאינו תלוי במשקלו: מחמאה על בגד חדש או הופעה
מסודרת, על בחירת מזון בריא וכדומה.
7.הרבו באכילת פירות וירקות מגוונים.
|
