www.green.nhw.co.il ברירת-מחדל  English  Russian   עברית  |  English  |  Русский



ליעוץ: 09-9510981

        
    
בדיקת סמים  |  בדיקת סמים  |  60 -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  





 

כואב הראש מהכאב ראש!!



הפתרון הטבעי לכאבי ראש ומיגרנות


נימאס לי כבר מהכאבי ראש. אני לא יכול/ ה לתפקד כמו שצריך. הם מפריעים לי בעבודה, בבית ואפילו בחופשה. תלונות אלו ורבות כמותם אני שומע כמעט מידי יום ממטופלים המגיעים אלי לטיפול או ייעוץ.
כאבי ראש מכל הסוגים וכל המינים ממיגרנות כרוניות ועד לסתם כאב ראש שבא פעם בתקופה הם אחת תלונות הרפואיות השכיחות ביותר אצל רופאי המשפחה והמתטפלים האלטרנטיביים.

לפני שניגש לפיתרון צריך להבין קודם כל מה הבעיה. ישנם כל כך הרבה סיבות לכאבי ראש. כאבי הראש מתחלקים למספר סוגים עיקריים.
כאב ראש מיגרני - Migraine Headacheהמוגדר ככאב חד צדדי הנמשך כמה ימים ברציפות ולעיתים אף משבית את המטופל עד כדי אי יכולת לתפקד. הוא נגרם כתוצאה משינויים בזרימת הדם למוח
כאב ראש שמקורו במתח-Tension Headache כולנו סובלים ממתח , או לחץ נפשי. אצל חלק מהאנשים זה יכול להוביל לכאבי ראש בלתי נסבלים
כאב ראש ממקור הורמונלי- Hormonal Headache חוסר איזון הורמונלי אצל נשים בגיל המעבר או כחלק מתסמונת קדם ויסתית אצל נשים צעירות יותר. כחלק מתופעת הלוואי של נטילת גלולות למניעת הריון
כאבי ראש אלרגי- Allergic Headache כאב ראש כתוצאה מאלרגיה. יכול להיות אלרגיה למזון או אלרגיה נשימתית שאחד הסימפתומים שלה הוא כאב ראש. אלרגיה לחומרים כימים במגע ועוד מגוון סוגים
כאב ראש כתופעת לוואי של תרופות- Pharmacological Headacheכמעט לכל תרופת מרשם קונבנציונלית אחד מתופעות הלוואי שלה הוא כאב ראש. עכשיו זה לא אומר שכל מי שלוקח תרופות יסבול מזה אבל זה בהחלט קורה.
כאב ראש מקבצי- Cluster Headache סוג נדיר יחסית של כאב ראש אשר המאפיים העיקרי שלו זה כאב עוויתי שמופיע למספר שניות עד דקות וחוזר מספר פעמים ביום.
כאב ראש תזונתי- Dietary Headache אנשים אשר לא אוכלים מספיק רכיבי מזון חיונים או אינם שותים כמויות מספיקות של נוזלים יכולים בהחלט לסבול מכאבי ראש.
כאב ראש כתוצאה של חוסר שינה- Sleep deprivation Headache שינה היא אלמנט מאוד חשוב על מנת לתת לגוף ולנפש מנוחה ממאורעות היום יום. חוסר שינה הנמשך תקופה ארוכה יכול להוביל לכאבי ראש.
כאב ראש חבלתי- Traumatic Headache כאב ראש לאחר חבלה בראש. חובה לעשות בדיקת CT ראש
כאב ראש סימפטומתי- Symptomatic Headache כאב ראש שהוא סימפטום של מחלה אחרת. חובה להתייעץ גם עם הרופא

אז כמו שאתם רואים הסיבות הם רבות ומגוונות ועל מנת לפתור את הבעיה צריך אבחון כמו שצריך. אנשים הסובלים מבעיה זו מנסים כל הזמן תרופות חדשות אבל גם השילוב של כמויות רבות של תרופות זה לא דבר רצוי, לפעמים זה אף עשוי להחמיר את הכאבים.

אז מה עושים?
שלב א
מתחילים במניעה בסיסית. גם אם אנחנו לא יודעים בדיוק מה הגורם לכאב הראש שלנו, נתחיל בשלושה דברים בסיסים. תזונה, פעילות ומנוחה.

• תזונה נכונה- לא צריך להפוך לצמחוני או להתחיל תוכנית תזונה קיצונית. פשוט להקפיד על תזונה נכונה. לא צריך להיות דיאטן/נית בשביל לדעת מה טוב ומה לא טוב. רובינו יודעים כבר מה לא טוב עבורנו. אבל אם לא. הקפידו על תזונה עשירה בסיסים תזונתיים, פחמימות מורכבות וחלבונים. איכלו יותר דגנים מלאים, וכל דבר שהוא כמה שפחות מעובד. הפחיתו דברים שמעודדים מיגרנות כגון קפה, מוצרים המכילים קקאו, שוקולד, יין אדום, מוצרי חלב , מזונות משומרים. אכלו לחם מחיטה מלאה , שיפון או כוסמין במקום לחם לבן. יותר ירקות בעיקר ירוקים. וכמובן הקפידו על שתיית נוזלים מספקת. נוזלים אני מתייחס למים בלבד. לפחות 1.5 ליטר ביום. המנעו ממתיקים מלאכותיים- מחקרים מראים שאספרתיים גורם נזק לתאי מוח ויכול לגרום להופעה של מיגרנה כרונית.

• פעילות- הקפידו על פעילות גופנית סדירה אך לא מאומצת מידי. הפעילות הגופנית עוזרת גם להפחית את הסטרס וגם יעילה בשיפור זרימת הדם בגוף ועוד הרבה דברים טובים. אבל לא רק פעילות גופנית, פעילות בכלל. מחקרים הראו שאנשים פעילים גופנית ומנטלית תוכלת החיים שלהם ארוכה יותר והבריאות שלהם יותר טובה. להיות עסוקים לא יותר מידי על זה תיכף נדבר, אבל גם אם אתם בחופש כמה ימים לעשות פעילויות מרגיעות ומהנות ולא לשכב סתם במיטה (אפשר לעשות את זה יום יומיים אבל לא יותר מידי). לקרוא ספר זה גם נחשב סוג של פעילות ( אבל לא לשכוח גם את הפיזי)

• מנוחה ורגיעה- בהמשך למה שרק עכשיו הזכרנו, המנוחה מאוד חשובה. הקפידו על שעות שינה ושעות שינה סדירות. השתדלו לישון בלילה ולא ביום אפילו אם אתם בחופש. אם אתם סובלים ממתח, חרדה או דיכאון השתמשו בטכניקות הרגעה כגון יוגה, מדיטציה וכל דבר אחר שמרגיע אתכם.עיסוי לשחרר את השרירם התפוסים ולהרגיע. כל אלו יורידו את רמות המתח ויפחיתו את תדירות כאבי הראש. בכלל תנסו להכניס לסדר היום, השבוע או החודש שלכם פעיליות מרגיעות בשבילכם. אתם תראו שזה יחולל פלאים בכלל בבריאות שלכם.

שלב ב
דברים נוספים למניעה

• הימנעו מגירויים חזקים. קול, ריח או אור שיכולים לעודד הופעת מיגרנה
• לנשים מבינכם- נסו להחליף גלולות למניעת הריון. גלולות מסוימות יכולות לגרום למיגרנה. דברו עם הרופא נשים שלכם
• לאלו מבינכם הלוקחים תרופות מרשם- שימו לב עם תרופה זו או אחרת מעודדת את הופעת המיגרנה ובקשו מהרופא להחליף לכם אותה.
• שימו לב עם מזונות מסוימים שאתם אוכלים מעודדים את הופעת המיגרנה ונסו להקטין בכמויות או להפסיק בכלל. גם למזונות בריאים אתם יכולים להיות אלרגים.
• המנעו משימוש יתר בתרופות להפסקת מיגרנה- תרופות לשיכוך כאבים במינון יתר יכולים לגרום לכאבי ראש כרוניים

שלב ג
טיפול

במידה והמניעה לא עזרה. על מנת שהטיפול יהיה אפקטיבי צריך לנסות לאתר את שורש הבעיה. קודם כל לגשת לרופא שלכם ולעשות את כל הבדיקות האפשריות. להלן מספר אפשרויות טיפול בכאבי ראש. כל אחת מהשיטות הנל יעילה במידה והאבחון הוא נכון

• רפואה סינית- הרפואה הסינית מבוססת על מגוון שיטות כמו תזונה, צמחי מרפא , דיקור ,טוינה( פיזיוטרפיה סינית) ופעילות גופנית (טאי צ'י וצ'י קונג). הרפואה הסינית רואה בכאב חסימה של המרידיאנים. לאחר אבחון מקיף לפי הראיה הסינית סידרה של דיקור בשילוב צמחי מרפא ותזונה יכולה לפתור את בעית המיגרנה. צמחי המרפא הסינים עובדים על שיחרור החסימה במרידיאנים ומשפרים את זרימת הדם בראש ואיזון המערכות
• רפואה נטורופתית - נטורפתיה , רפואה טבעית המשתמשת בתזונה, בצמחי מרפא ,תוספי מזון ושינוי אורח החיים. ישנם מספר צמחי מרפא היעילים מאוד לפתרון המצב האקוטי הכאב כאן ועכשיו. הם מכילים חומרים שדומים למה שיש באספירין והם פועלים כמשכחי כאבים. לדוגמא :ערבה לבנה, בן חרצית , מליסה, רוזמרין , בת קורנית, ריחן, ורבנה, קמומיל ועוד. תוספי מזון לטיפול מניעתי: קואינזים קיו10, פטדולקס petadolex תוסף מזון פטנטי לטיפול במיגרנות, B קומפלקס לשמירה על תקינות מערכת העצבים יעיל במיוחד כנגד כאב ראש כתוצאה ממתח וחרדה. כלורופיל נוזלי על מנת לשפר את זרימת החמצן למוח, אנטיאוקסידנטים עלמנת למנוע נזקים של רדיקלים חופשים .
• רפואה מנואלית- טיפולי גוף למינהם כגון עיסוי, קרניוסקראל, שיאצו, רייקי, וכל עבודת גוף אחרת שמטרתה להרגיע את הגוף והנפש ולשפר את זרימת הדם.


לסיכום ישנם שיטות רבות ומגוונות לטיפול ומניעה של כאבי ראש ומיגרנות. חשוב מאוד לאבחן את הסיבה ולדעת מתי צריך לגשת לרופא. לפני שאתם ניגשים לטיפול אלטרנטיבי במיגרנות ודאו שעשיתם את כל הבדיקות הקונבנציונליות על מנת שנוכל לתת לכם טיפול הולם ואפקטיבי.

 

 

 

 

         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
 
לייבסיטי - בניית אתרים