חיזוק מערכת העיכול ומניעת גזים תכופים
 
                      
         

פודקאסט - בריאות אושר וכושר 
 ברירת-מחדל  English  Russian      עברית  |  English  |  Русский



ליעוץ: 09-9510981

        074-7240465 מוקד לפניות 24 שעות 

    
רילקסטין ® RELEXSATIN  |  בדיקת סמים  |  60 -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  

חיזוק מערכת העיכול ומניעת גזים תכופים

דף הבית >> הפורטל לבריאות ואיכות חיים >> כתבות בריאות >> חיזוק מערכת העיכול ומניעת גזים תכופים

חיזוק מערכת העיכול ומניעת גזים תכופים

מערכת העיכול שלנו היא דינמית, ומורכבת מאלמנטים רבים, כאשר חשיבות השמירה עליה היא קריטית לעיתים קרובות, שכן במצב של מערכת עיכול לקויה אנו חשופים לתופעות רבות שלה, בכללן הצטברות ופליטה של גזים, שריחם אינם נעים במיוחד, וגם לא בריא כלל למערכת העיכול שלנו. במאמר זה, ניתן מעט טיפים, גם מן הרפואה הסינית והקונבנציונלית גם כן, לשיפור מערכת העיכול והעלמתם של הגזים ע"י תזונה נכונה וראויה, ומספר פעולות שונות שאנו יכולים לבצע בכדי לחזק את מערכת העיכול.

מערכת העיכול וגזים- תזונה נכונה

התזנוה שלנו היא חשובה ביותר כאשר מדובר בהופעה של גזים, שכן ישנם מאכלים רבים ש"תורמים" להופעתם של הגזים המצטברים, וכאלה העוזרים בהפחתתם או לכול היותר אינם גורמים לאותם גזים להופיע. בנוסף, חיזוק מערכת העיכול ע"י צריכה של מוצרים מסוימים תגרום להעלמת הגזים באופן כללי, גם בעת צריכה חד פעמית של מוצר שאיננו מטיב עם מערכת העיכול.

להלן, מספר מזונות שטובים למערכת העיכול ועוזרים בחיזוקה הכללי, וכן מספר מזונות העוזרים בהעלמת הגזים הטורדניים.

·         ירקות- ידועים כמחזקי מערכת חיסון ועיכול, כאשר גיוון צבעים הוא קריטי בנושא זה- ירקות ירוקים כגון חסה פטרוזיליה וסלרי מצוינים למערכת העיכול, כאשר גם שעועית ירוקה מצוינת, כאשר ירקות אלו, בנוסף למערכת העיכול, יעילים בניקוי הדם והכבד. ירקות כתומים טובים במיוחד כגון דלעת ופפאיה, וכן גזר, כאשר הוא מבושל, ובטטה, מעולים למערכת העיכול וזהו תפקידם העיקרי. ירקות לבנים כגון כמו כרובית וצנון מעולים לריאות ולמערכת החיסון. כמו כן, שזיפים, כאשר הם בשיא טריותם וכן עגבניות בשלות ודובדבנים טובים ללב ולחיזוק מערכת הדם.  כדי להימנע מפלפל ירוק בעיקר וחצילים, שאינם מטיבים עם הגוף.

·         פירות- ברמת העיקרון, פרי אחד ביום, הוא די והותר שכן פירות אינם נמצאים בראש סדר עדיפות מערכת העיכול, אך יעילים במקצת כאשר נצרכים בצורה יעילה. בשל ריבוי הסוכר שבהם, הם עלולים להשרות תכונות לא טובות על מערכת העיכול ולכן רצוי לצרוך אותם במידתיות רבה. חשוב לציין בנושא זה, כי מזון חם טוב בהרבה למערכת העיכול וכי מזון קר נוטה להחליש את מערכת העיכול. לכן, תפוח עץ ירוק אחד ביום יעשה את העבודה על הצד הטוב ביותר, כאשר בננה ניתן לצרוך פעם פעמיים בשבוע, ולא יותר.

·         דגנים, אורז מלא, שעורה ושיבולת שועל, וכן מוצרים נלווים כגון פסטות למיניהם, עוזרים בחיזוק מערכת החיסון והעיכול גם כן.

·         בשר- צריכה של בשר היא חשובה, כאשר בשר הודו אדום עדיף על פני מתחריו. עוף לדוגמא, איננו יעיל כמו הבשר האדום ולכן מומלץ לצרוך ממנו פעם פעמיים בשבוע.

·         דגים- טונה וסרדינים וסלמון גם כן, עשירים באומגה שלוש, החשוב ביותר למערכת העיכול בפרט ולגוף בכלל, וניתן לצרוך אותם עד שלוש פעמים בשבוע, ולמי שמתאמן וצורך אותם בצורה ניכרת יותר בשל התכונות החלבוניות שבהן, מומלץ לבדוק ע"י בדיקת השיער של ד"ר נאווה בויום לגילוי מתכות רעילות, שכן בדג הטונה למשל יש כמות גבוהה מאוד של כספית, וצריכה מוגזמת ממנו יכולה להוביל להרעלה, בצורה די קלה.

ממה נמנע? וכיצד נמנע את הגזים הטורדניים?

·         אכילה מבוקרת, ארוחות קטנות לאורך היום, תעזור מאוד למערכת העיכול לעבוד בצורה יעילה ונכונה, כאשר ארוחת בוקר היא קריטית מאוד בעניין, שכן הגוף אחרי צום והוא זקוק למזון בכדי לשחרר אנרגיה.

·         אכילה איטית ולעיסה מבוקרת- אנשים נוטים לאכול מהר, בהליכה הוא לבלוע כאשר לא לעסו את המזון עד הסוף ופרקו אותו לגרמים. אכילה נכונה תתבצע בישיבה, ובנינוחות, דבר שיגרום למיצי הקיבה לעבוד בצורה נכונה ורגועה. כאשר אוכלים מהר הגוף מגיב בצורה מהירה, והדבר מחליש משמעותית את מערכת העיכול.

·         מוצרי חלב אינם טובים לגוף, ואם אפשר וניתן, חשוב להחליפם ככול האפשר במוצרי סויה שונים, או לכול היותר לצרוף את מוצרי החלב בביקורתיות. מוצרי חלב יוצרים ליחה מרובה וגורמים לחולשה של מערכת העיכול.

·         מתוקים- במיתון מרובה, שכן סוכרים הם חלק חשוב בהחלשת מערכת העיכול, כאשר נצרכים בצורה לא מבוקרת.

·        גסטרדין , לשיפור מערכת העיכול ולהעלמת הגזים התכופים, בנוסף לחוויה בירוק, המשלים אותו ועוזרים בחיזוק מערכת העיכול והשרשת תחושת שובע לאחר ארוחה כבדה.

ליעוץ לגבי מערכת העיכול חייגו : 09-9510981

         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
 
לייבסיטי - בניית אתרים