www.green.nhw.co.il ברירת-מחדל  English  Russian   עברית  |  English  |  Русский



ליעוץ: 09-9510981

        
    
בדיקת סמים  |  בדיקת סמים  |  60 -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  





 

האם המוטיבציה המניעה אותך לשינוי יעילה לטווח הארוך?

כל אחד יכול לעשות שינוי, בכל תחום בחייו. רק שלפעמים שינויים, זה דבר שלא נוח כי זה מצריך מאיתנו מאמץ. רוב האנשים בתחילת השינוי מלאים במוטיבציה, אך לאט לאט המוטיבציה הולכת ופוחתת ונשארת השאלה "מה גרם לאנשים האלה לוותר על החלום שלהם"?
רוב האנשים מופעלים על ידי "מוטיבציית השוט". זוהי מוטיבציה שמופעלת אצלנו כשאנו מעוניינים להימנע ממשהו. למשל, אדם שעלה במשקל עלול לא לעשות עם זה כלום עד למצב שבו כבר אין שום מכנס שעולה עליו והמכנסים הקיימים ממש לוחצים. יתכן שזה יפעיל אצלו את הטריגר של "מוטיבציית השוט" והוא עלול לומר לעצמו "אני חייב לרדת מספר קילוגרמים. ואז הוא מצמצם בכמות האוכל שהוא אוכל ואולי עושה מספר ימים הליכה וכהוא מתחיל להרגיש קצת הקלה בלחץ של המכנסיים כבר אין "שוט" שמאיים עליו, וכשאין שוט שכזה הוא עלול לוותר לעצמו פה ושם ואז למצוא עצמו שוב עולה במשקל. אנשים שכאלה מתאפיינים בתופעה שנקראת "אקורדיון" פעם הם רזים ופעם הם שמנים.
המוטיבציה הרצויה שתהיה לנו כשאנו באים למשימה כלשהי היא מוטיבציה שבה אנו רוצים לרדת במשקל, לא בגלל שאנו חייבים, אלא בגלל שאנו רוצים. אנו רוצים לאכול בריא יותר, או להראות טוב יותר. זוהי מוטיבציה חיוביות שמושכת אותנו קדימה להצלחה, ואין מעלינו שוט שמאיים.
עשו את הניסוי הקטן.. בחרו משהו בחייכם שאתם מרגישים שאתם חייבים לעשות. אמרו זאת בקול רם (למשל: אני חייב ללכת לעבודה /אני חייבת לקום בבוקר...). שימו לב אם עולות תחושות של התנגדות בגופכם. ועכשיו אמרו את אותו משפט רק החליפו את המילה חייב במילה רוצה. שימו לב לתחושות שעולות עכשיו, שימו לב לשינוי במוטיבציה.
אז אם אתם רוצים לערוך שינוי בחייכם בחנו איזו מוטיבציה אתם מפעילים. אם הפעלתם את מוטיבציית השוט.. המשיכו לחתור לכיוון השינוי, כיוון שמוטיבציה זאת טובה בתור התחלה, אך לא לאורך זמן. מצאו את הדברים החיוביים שהייתם מקבלים לאחר השינוי והפכו אותם למוטיבציה החיובית שמניעה אתכם קדימה.

 

 

 

 

         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
 
לייבסיטי - בניית אתרים