בעשורים האחרונים המחקרים מראים ירידה חדה באיכות הזרע הגברי .
לא ברור מה הסיבה העיקרית , אך ידוע כי העולם המודרני והקדמה גורמים לירידה בפוריות הגבר ובאיכות הזרע.
כל גבר ואישה נולדים עם המטען הגנטי שלא ניתן לשנותו אך בכל מטען גנטי קיים פוטניצאל שניתן לממש ע"י שינוי אורח החיים , נטילת תוספי מינרלים ונוגדי חמצון כגון קו-אנזים קיו 10 ואבץ או אפילו שינוי הרגלים קטנים שיכולים להביא לתוצאות מרשימות בפוריות הגבר .
איכות הזרע הגברי מושפע מגורמים רבים:
אלכוהול – שתייה באופן קבוע כמויות גדולות של אלכוהול עלולות לפגוע באיכות הזרע הגברי .
תחתונים צמודים – מחקרים הראו כי לבישת תחתונים צמודים מורידה את איכות הזרע הגברי כיוון שהחום מעלה את הטמפ' בשק האשכים , לכן מומלץ ללבוש תחתונים מרווחים ומאווררים .
סאונה – שהייה ממושכת על בסיס יומיומי בסאונה או באמבטיה חמה עלולה לפגוע בפריון הגבר בעיקר אלה שסובלים מבעיות פוריות לכן מומלץ להימנע מכך.
סלולרי – שימוש ממושך יומיומי של מכשיר סלולרי גורם לירידה באופן משמעותי באיכות הזרע הגברי , עקב הקרינה הרבה שנפלטת מהמכשירים .
עישון – עישון גורם לעלייה ברמת המחמצנים ומתכות כבדות ( קדמיום ועופרת ) בגוף ובנוזל הזרע וירידה בריכוז הגלוטתיון שמונע תהליכי החמצון, שכל אלה מובילים לירידה בפריון הגבר .
השמנה – חוקרים רבים גילו כי השמנת יתר באופן קיצוני מובילה לירידה באיכות הזרע הגברי ואי לכך גם לאי פריון , לכן על מנת להימנע מבעיות פוריות ומחלות שונות , מומלץ לשנות אורח החיים והרגלי צריכה .
יחסי מין – על מנת לשפר את איכות הזרע אצל גברים בריאים מומלץ לקיים יחסי מין על בסיס קבוע כל יום או כל יומיים, בעיקר על מנת לשפר סיכוי כניסה להריון . אצל גברים בעלי איכות זרע נמוכה , קיום יחסי מין באופן תדיר תפגע באיכות הזרע .
ירקות מרוססים – חוקרים מצאו כי צריכה של ירקות ופירות מרוססים בחומרי הדברה עלולה לפגוע בפוריות הגבר ולהוריד את איכות הזרע , לכן אם קיימת אפשרות לצרוך מזון לא מרוסס , הקפידו על כך או לפחות שטפו היטב את הירקות והפירות .
אנטי-אוקסידנטים – רדיקלים חופשיים שמיוצרים בגוף עלולים לפגוע בגופנו אך בעיקר באיכות הזרע הגברי , לכן מומלץ לצרוך אנטי-אוקסידנטים שקיימים בירקות, פירות ותוספים כגון קיו 10 , לצורך שיפור איכות הזרע הגברי . כמו כן צריכה של ליקופן ( בעגבניות,גזר,גויאבה,אשכולית אדומה ) וסלניום ( טונה, סלמון,כבד, אגוזי ברזיל ) משפרים את איכות ותנועתיות הזרע הגברי.
קו-אנזים קיו 10 – קיו 10 הוא מולקולה שומנית המכונה גם ויטמין Q , שקיים בכל תאי הגוף . קיו 10 הינו אנטי-אוקסידנט חזק וחיוני לייצור האנרגיה בגוף . צריכה קבועה של קיו 10 מהמזון ומהתוספים משפרת משמעותית את איכות הזרע הגברי והסיכוי להריונות גדל.
