אין אחד שלא חווה בחייו כאב מסוג כלשהו, בין אם זה כאבי ראש, בטן, גב וכו'. הכאבים מתחלקים למספר סוגים שונים והטיפול הוא בהתאם, לרוב הכאב הוא זמני וחלוף ולעיתים הוא נשאר קבוע.הסיבות לכל סוג כאב הם שונות לחלוטין, כאבי יכולים לנבוע מבעיות בעמוד השדרה, עורף, מתח, לחץ נפשי, תזונה לא נכונה, עישון  ואפילו מיתר לחץ דם.

לכן על מנת לזהות את סוג הכאב יש לעשות אבחון קצר, על מנת לדעת בוודאות באיזה סוג כאב מדובר ובהתאם לכך לטפל בו. כאבי אש שמתחילים בעורף ,הם כאבים אשר מתחילים בשרירי העורף והגב העליון. לרוב הם מתחילים מאחורי הגולגולת ואם לא מטפלים בהם הם עשויים לגרום לכאבים חזקים וכרוניים.

כמו שציינתי ישנם סיבות שונות לכאבים, שרירי הצוואר מתכווצים לרוב משתי סיבות: נפשיות ופיזיות. כאשר אדם נתון בלחץ נפשי מתמשך ורב אם זה מהעבודה להספיק הרבה מטלות בזמן קצר, ונמשך בבית עם האישה והילדים, כל העומס של המתח והלחץ עובר לאזור שרירי העורף והצוואר. המתח שנאגר באזורים אלה גורם עם הזמן שהשרירים שלנו יתכווצו ויתקצרו  כתוצאה מכך, מה שמוביל לכאבי אש שאנו מרגישים באזור ולעיתים מתפשט לאזורים אחרים כמו בקדמת הראש או ברכות.

עד כה דיברנו על הסיבות הנפשיות , אתה נדבר על הסיבות הפיזיות לכאב. הכאב המתמשך באזור העורף, הראש, הצוואר והרכות גורם לנו עם הזמן פגיעה ביציבות שלנו ובעורף בכלל. אנו נאצלים לחיות עם כאבי ראש וברכות, וזאת בנוסף לנזקים שיש לנו ביום יום שהם ישיבה מרובה מול מחשב, דיבור בטלפון, דיבור בטלפון הנייד ועוד. כל הפגיעה הפיזית שאנו לא מתייחסים אליה ביום יום פוגעת בנו עם הזמן בין אם זה שאנחנו מודעים אליה או לא.

לכן על מנת לצמצם את הנזקים בגוף ובנפש בפרט חשוב להקפיד כל כמה כללי יסוד:
להקפיד על ישיבה נכונה במהלך היום וגם בהליכה, כתפיים זקופות הן בישיבה והן בהליכה שכל החזה קדימה ומבט אף הוא קדימה ולא עם הראש למטה.

פחות לשים את הנייד בין הכתף אוזן, כלומר להשתמש יותר ברמקול על מנת שלא יהיה לנו כאבים לאחר השיחה בצוואר.
שמדברים בטלפון בעבודה יש להשתדל להחזיק אותו בצורה נכונה, ולא לשים אותו בין הצוואר לאוזן כמו בטלפון הנייד.

אם העבודה היא בישיבה רצופה אז לעשות תרגילים בישיבה על הכיסא על מנת לשחרר את העורף התפוס מהכפיפה לעבר המקלדת.

לקום מהכיסא פעם בשעה או שעה וחצי וללכת במשרד, ללכת לדואר, לקנות מוצרים למשרד, לקחת ניירת ועוד.
אם יש לכם כרית עיסוי בבית לקחת אותה ולשים אותה באזור העורף על מנת לשחרר לחצים ומתח במהלך היום.
לעשות פעילות ספורטיבית ומרגיעה כגון: יוגה, פילאטיס, מדיטציה ועוד, וזאת על מנת לשחרר את המתחים והלחצים של היום יום שנתפסים בעורף, צוואר וכתפיים.
ועם כל הזה לא עזר לכם אז לעשות טיפולי אלטרנטיביים של דיקור, או עיסוי טוב שישחרר לכם את האזור מכל המתחים והלחצים ביום יום.
כתבת: מירב חסיד

מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981