נדודי שינה, עצבות, חוסר חשק, חוסר אנרגיה , רצון לישון , איבוד חשק המיני הם רק חלק מהסימפטומים שמאפיינים את הדיכאון .
דיכאון עלול להתפתח עקב היסטוריה משפחתית, מוות במשפחה, טראומה , התעללות , לידה, גיל ההתבגרות, נטילת תרופות , שימוש בסמים ועוד.
לעיתים המצב כל כך חמור והפגיעה הנפשית היא כל כך קשה שאין ברירה אלא לפנות לטיפול תרופתי , אך במידה ויש בפניכם אפשרות לבחור את צורת הטיפול , להלן כמה אפשרויות טיפול טבעיות ופשוטות להקלת הסימפטומים ולהרגשה טובה יותר .
טיפול בדיכאון ללא תרופות
חשיפה לאור שמש – אנשים שסובלים מדיכאון נוטים להסתגר בבית בעיקר בחושך ולכן יש לשנות דפוס התנהגות ע"י יציאה החוצה לאור השמש, לספיגת ויטמין D וגם לאיזון הכימי במוח . בבמידה והנכם עובדים מהבית , רצוי לצאת להתאוורר ולספוג אור שמש כל יום לפחות 30-40 דק' ביום .
טיפול ברפואה סינית ומגנטים – לאנשים הסובלים מדיכאון מומלץ להיעזר ברפואה הסינית שהוכיחה את עצמה ככלי טיפולי יעיל לדיכאון , מומלץ לבצע סדרת טיפולים שתאפשר לכם ולמטפל לצפות בהתקדמות נפשית ופיזית . בטיפולים ניתן לשלב צמחי מרפא סיניים , מגנטים , טווינא וכו' לשיפור זרימת הדם והצ'י ולאיזון הנפש.
אומגה 3 – מדובר בחומצות שומן שמאוד חיוניות לגופנו , אומגה משפר את בריאותנו , יש לו תכונות נוגדות דלקות, נוגדות דיכאון, משפר את כושר הקשב ועוד . אומגה 3 מצוי גם בזרעים, שמן פשתן , אגוזי מלך, שמן קנולה וכו' ,אומגה ניתן גם כתוסף ( מומלץ להתייעץ על כך עם איש מקצוע ).
תזונה נכונה – להפחתת דיכאון, ישנם מזונות שמומלץ להכניס לתפריט היומיומי שלכם לצורך העלאת סרוטונין במוח כגון אבוקדו , דגנים מלאים , כוסמת, דגים , שוקולד מריר , ירקות , פירות עונתיים , שמאוד עוזרים להוריד את רמת הסטרס וגם מכילים ויטמינים חיוניים לגוף . חשוב להקפיד על תזונה המורכבת מכל אבות המזון , וניתן לשלב בתפריט גם מיצים טבעיים מסלק, סלרי, תפוח, גזר ועוד.
טיפול הומיאופתי – מדובר בגישה אלטרנטיבית, שעוזרת לרפא אדם חולה בעזרת תמציות חומרים הנקראים "רמדי" שהוכחו כיעילות נגד תופעות של דיכאון, עייפות או חרדה.
איזון מינרלים וויטמינים – בעזרת אבחון דרך השיער או הציפורניים ניתן לגלות את רמות המתכות או חסר / עודף בויטמינים או במינרלים בגופכם, ובעזרת טיפול שמציעה חברת " נאוה בריאות ואיכות חיים בע"מ " , ניתן לאזן את רמות המינרלים והויטמינים ולסלק ע"י ניקוי הגוף את הרעלים .
שמנים ארומתרפיים – שמנים אלה ידועים כמשפרי מצב רוח עם תכונות מרגיעות. מומלץ לבצע מדי פעם אמבט עם שמנים ארומתיים או עיסוי גוף כגון לבנדר או ורדים . על כך כף שמן בסיס ( זרעי ענבים, שקדים ) להוסיף 3 טיפול של שמן ארומתי ולבצע עיסוי או להוסיף לאמבט 2 טיפות מ-3 שמנים שונים .
פעילות גופנית – במהלך פעילות גופנית מתחדשים קשרים עצביים במוח ולכן ישנה השפעה חיובית על בריאות הנפש והגוף יחד. ניתן לבצע פעילות מהקל אל הכבד : הליכה של 30 דק' ביום 3 פעמים בשבוע , שחייה, ריצה, אופניים , משקולות , אירובי, זומבה, ריקודי בטן ועוד .
טיפולים פסיכולוגיים – לעיתים אנחנו צריכים לדבר עם מישהו זר שלא מכיר אותנו ואת הבעיות שלנו , ולכן מומלץ לפנות לעזרה לפסיכולוג שייתן לכן הדרכה ויכוון אתכם , אתם תוכלו לקבל כלים להתמודדות עם כל מיני מצבים בהווה ובעתיד .
טיולים ובילויים – מומלץ לפחות כמה פעמים בשבוע לצאת להתאוורר בחוץ , אם זה לשבת בגינה או בפארק, או לנסוע לים ולנשום אוויר צח ולקבל אנרגיות חדשות או לצאת לטיול רגלי עם חברים .
