לקהל הצם:
לא להעמיס בארוחה כבדה לפני הצום.
לאכול מזונות אותם אנו אוהבים.
במבנה הבריאותי של הצלחת, להקפיד
80% מתכולת המנה חלבונים מהחי וירקות חיים ומבושלים,
ורק 20% פחממות מורכבות.
כרבע שעה לפני תחילת הצום,
לקנח בתה צמחים ועוגת דבש.

לקהל שאינו צם:
בואו ננצל את המומנטום לצום בריאותי
ונמנף אותו לכוון נקוי האיברים הפנימיים
לנקוי הקיבה והכבד.
ואלו ההמלצות:
צום על בסיס מים נקיים, ןאנא בדקו שהם אכן נקיים ממתכות כבדות.
אפשרות נוספת;
צום מיצי ירקות ומעט פירות:
במסחטת מיצים:
1 שורש סלרי
1גזר
1 סלק
2 עלים של סלרי
תפוח עץ
חצי סמ גנגר
2 עלי נענע טריים
חצי כוס מים מינרלים

לסחוט ולהנות ממיץ עתיר וויטמינים ובייחוד מינרלים.
מנקה הכבד והקיבה.
יש לחזור על מנה של חצי כוס מס פעמים ביום.
וכשרעבים, להוסיף מרק ירקות  ואו קישואים.
יש לקחת בתחילת היום כמוסה אחת של פרוביוטיקה, על מנת לדפר הזנה של הקיבה.

לאלו הצמים:
מתכון אליפות של מרק עוף של סבתא
מבריא
טעים
המפיץ ניחוחות של בית חם ואוהב...