לידה והופעת התינוק לעולם הינה חוויה לא פשוטה אך מרגשת ,מדהימה ומלאה באושר.
יחד עם זאת לעיתים לאחר הלידה , האישה נכנסת למצב של דיכאון שלא בשליטתה.
כיום ידוע כי דיכאון לאחר לידה עלול להופיע אצל אחת מתוך כל עשר נשים עד שנה מרגע הלידה.
דיכאון לאחר לידה הינה תופעה ידועה אך מבלבלת, כיוון שאת אמורה לשמוח ולהתרגש , אך את מרגישה עצב וריקנות למרות שחיכית לרגע הזה כל כך .
 
מדוע מתרחש דיכאון לאחר לידה ?
 
תוספת של תינוק חדש למשפחה הינו אירוע מאוד משמעותי בחייהם של זוג הורים שעד כה התרגלו לחיות בזוג ללא שום הפתעות .
לידת התינוק גורמת להורים לשנות את אורח חייהם ,לשנות את ההרגלים ולהתרגל לשגרה חדשה ותובענית.
האישה נאלצת לעבור שינויים משמעותיים במהלך תשעת החודשים ובמהלך הלידה, אך השינוי העיקרי הוא להסתגל למילוי צרכיו של תינוק חסר האונים שדורש תשומת לב 24 שעות ביממה 7 ימים בשבוע .
בעקבות כך מתחילים להתחולל שינויים משמעותיים בחייכם כגון :
לקום להניק , מי יחליף טיטול, עייפות מצטברת, ויתור על שעות הפנאי, מי ידאג לפרנסה , שינוי בחיים הזוגיים וכו'.
 
זו המציאות החדשה ויש להתמודד עימה למרות המצוקה והקשיים בהתחלה.
לאחר לידת התינוק חשוב להיות בסביבה תומכת ואם יש עזרה מהאמא או הסבתא , אל תסרבו כיוון שיקח זמן עד שתתרגלו למעמדכם החדש בתור "הורים", וכך אולי תפחיתו את הסיכון לדיכאון לאחר לידה.
 
סימפטומים לדיכאון לאחר לידה

• ייאוש
• עצבות
• תחושת חוסר אונים
• הפרעות אכילה
• תחושת ריקנות
• חוסר אנרגיה
• תחושות כעס ועצבנות
• חוסר חשק מיני
• קושי בטיפול בילד
• פחד להישאר לבד עם התינוק
• חוסר עניין בתינוק
• חוסר חשק לבצע כל פעילות

 
דיכאון לאחר לידה – האם זה חולף ?
 
דיכאון לאחר לידה במידה ולא מאובחן ומטופל כבר בהתחלה , יכול להוביל למצב מאוד חמור של דיכאון שיתחיל להשפיע לא רק עליך , אלא גם על בן זוגך, על משפחתך והכי חשוב על התפתחות תקינה של תינוקך ועל היחסים בינכם.
 
דיכאון לאחר לידה זה לא מצב רגעי חולף שניתן להקל בכך ראש, ולתרץ אותו כשינויים הורמונליים או רגישות יתר,אלא יש לשים לב לכך ולפנות לעזרה , במידה ואינך מרגישה במיטבך או מרגישה חסרת אונים , בודדה ועצובה לאחר שחלפו חודש-חודשיים מרגע הלידה.
 
דיכאון לאחר לידה עלול להופיע בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה בעוצמות שונות  , אך חשוב תמיד להיות ערה להרגשות ולרגשות שלך על מנת לטפל בזה בזמן .
חשוב לציין שלא רק הנשים עלולות לפתח דיכאון לאחר לידה אלא התופעה קיימת גם אצל האבות , אך באחוז קטן יותר .
 
הגורמים העיקריים לדיכאון לאחר לידה
 

1. גורמים ביולוגיים - רגישות יתר לשינויים הורמונליים , היסטוריה משפחתית של דיכאון או הפרעות אחרות, חוסר שינה, חרדה .
2. גורמים חברתיים – חוסר תמיכה מבן הזוג או המשפחה, חיים מלחיצים , משבר ביחסים עם הבן זוג .
3. גורמים פסיכולוגיים – רמת חרדה גבוהה , טראומה בלידה, חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכים .

 
גורמים נוספים שהוכחו כמשפיעים העיקריים על התפתחות דיכאון לאחר לידה :
עישון לפני / במהלך הריון, היסטוריה משפחתית של דיכאון והאכלת התינוק בתחליפי חלב במקום הנקה .
 
 
המלצות לטיפול בדיכאון לאחר לידה

1. להיות בסביבה תומכת לאחר הלידה ולקבל כל עזרה אפשרית.
2. לחלק את הזמן בינך לבן זוגך לגבי החלפה והאכלה ( במידה ומדובר בתחליף חלב ).
3. במידה וידוע כי במשפחה יש היסטוריה של דיכאון, פני לייעוץ בנושא בהקדם האפשרי.
4. טיפול קוגנטיבי-התנהגותי
5. חשוב לבצע פעילות גופנית כבר בחודש הראשון לאחר הלידה כיוון שזה מוריד סטרס ומשפר את הערכה העצמית.
6. להקפיד על שתייה מרובה ותזונה נכונה
7. להשתדל לפנק את עצמך בדברים קטנים כמו אמבטיה חמה או עיסוי כי מגיע לך
8. חשוב לקבל את עצמך כפי שאת כי זה טבעי שגופך יעבור שינויים אלה , והמצב הזה הוא זמני .
9. מומלץ לבצע בדיקת שיער או ציפורניים לגילוי מתכות או חסר בויטמינים או מינרלים בגופך.
10. מומלץ להתייעץ עם מטפל בנטורופתיה או רפואה סינית שייעץ לך לגבי תוספי מזון להחזרת ויטמינים חיוניים או מינרלים שחסרים בגופך.

 
כותבת : נטלי גולדין – בויום : קוסמטיקאית מוסמכת ומטפלת ברפואה סינית