מה זה מגנזיום טאורט?
מגנזיום טאורט הוא שילוב של מגנזיום וחומצת האמינו טאורין. מדובר בתוסף תזונה עם זמינות ביולוגית גבוהה – כלומר, הגוף יודע לספוג ולהשתמש בו בצורה יעילה. טאורין עצמו תורם לפעילות מערכת העצבים והלב, ולכן שילובו עם מגנזיום מעניק יתרונות כפולים.
יתרונות מגנזיום טאורט לפי מחקרים
בריאות הלב ולחץ דם
תורם להרחבת כלי הדם, ויסות קצב הלב ולחץ הדם
נמצא כי נטילה יומית של מגנזיום טאורט סייעה בהפחתת לחץ דם בקרב אנשים עם יתר לחץ דם קל
מערכת העצבים – שינה, חרדה ורוגע
שילוב מגנזיום וטאורין פועל על קולטני GABA ו-Glycine, המעודדים רגיעה
עשוי לשפר איכות שינה ולהפחית תחושת עצבנות וחרדה, במיוחד באוכלוסייה מבוגרת
איזון סוכר ואינסולין
מחקרים ראשוניים הראו שמגנזיום טאורט עשוי לתרום לאיזון רמות הסוכר בדם ולשיפור הרגישות לאינסולין בקרב חולי סוכרת סוג 2
התאוששות גופנית וביצועים ספורטיביים
התוסף נמצא כמסייע בשיפור סיבולת, הפחתת עייפות והתאוששות טובה יותר לאחר פעילות גופנית מאומצת
עדויות משתמשים
משתמשים מדווחים על שיפור מהיר בלחץ הדם והפחתת פלפיטציות (דפיקות לב לא סדירות)
דיווחים על שיפור בהירדמות ושינה רציפה
חלק מהמשתמשים חווים תחושת בהירות מנטלית ושלווה כללית
במקרים בודדים דווח על תחושת עוררות או חוסר שקט – בעיקר במינון גבוה
תופעות לוואי ואזהרות
עלולות להופיע תופעות קלות כמו שלשול, בחילה או גירוי – בעיקר במינון גבוה
טאורין עלול לגרום לעוררות אצל אנשים רגישים
יש להימנע משילוב עם תרופות ליתר לחץ דם או סוכרת מבלי ייעוץ רפואי
מתאים לשימוש יומיומי – אך יש להתחיל במינון נמוך ולבחון תגובה אישית
מינון מומלץ
מינון טיפוסי נע בין 100 ל־500 מ"ג מגנזיום אלמנטרי ביום
יש לבדוק את תכולת המגנזיום בפועל על גבי התווית (ולא רק משקל התרכובת)
מומלץ ליטול בערב, כחצי שעה לפני השינה
למי זה מתאים?
אנשים הסובלים מיתר לחץ דם קל
מי שמתמודד עם חרדה או נדודי שינה
חולי סוכרת סוג 2 (באישור רופא)
ספורטאים ומתאמנים – לשיפור התאוששות
סיכום
מגנזיום טאורט נחשב לתוסף עוצמתי ועדין כאחד. הוא משלב ספיגה גבוהה, השפעה נוירולוגית חיובית ותרומה מוכחת לבריאות הלב. זהו פתרון טבעי ויעיל למי שמחפש שיפור איכותי בשינה, ברגיעה ובתפקוד כללי – אך חשוב להשתמש בו בצורה מבוקרת ותחת ליווי מקצועי.