Το διγλυκινικό μαγνήσιο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής στο οποίο το ορυκτό μαγνήσιο είναι συνδεδεμένο με δύο μόρια του αμινοξέος γλυκίνη. Αυτός ο δεσμός καθιστά το συμπλήρωμα ένα «χηλικό» - μια χημική μορφή που χωνεύεται εύκολα από τον οργανισμό και απορροφάται καλύτερα από άλλες μορφές μαγνησίου, όπως το οξείδιο ή το κιτρικό άλας.
Βασικά οφέλη για την υγεία
🧠 1. Βελτίωση του ύπνου και ηρεμία του νευρικού συστήματος
Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την εξισορρόπηση των συστημάτων χαλάρωσης και αφύπνισης του εγκεφάλου. Η γλυκίνη στο συμπλήρωμα επηρεάζει τους υποδοχείς GABA – έναν νευροδιαβιβαστή που προκαλεί χαλάρωση, επομένως το διγλυκινικό μαγνήσιο μπορεί να συμβάλει στον βαθύ ύπνο και να βελτιώσει τις διαταραχές ύπνου, ειδικά σε άτομα με ψυχικό στρες ή ανεπάρκεια μαγνησίου.
💪 2. Μείωση των μυϊκών κραμπών
Οι ακούσιες συσπάσεις, ειδικά τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλούνται μερικές φορές από έλλειψη μαγνησίου. Η τακτική λήψη διγλυκινικού μαγνησίου μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των συσπάσεων.
❤️ 3. Υποστήριξη καρδιάς και αρτηριακής πίεσης
Το μαγνήσιο εμπλέκεται στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, της συστολής των αιμοφόρων αγγείων και της αρτηριακής πίεσης. Μελέτες υποδηλώνουν ότι η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης - ειδικά σε πληθυσμούς υψηλού κινδύνου.
🦴 4. Υγεία των οστών
Μαζί με το ασβέστιο και τη βιταμίνη D, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τον υγιή σχηματισμό των οστών. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων σε μεγάλη ηλικία.
🌿 5. Διάθεση, άγχος και κατάθλιψη
Η έλλειψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με εναλλαγές της διάθεσης, κόπωση και αισθήματα κατάθλιψης. Η συμπλήρωση με δισγλυκινικό μαγνήσιο - ειδικά σε άτομα με διατροφικές ελλείψεις - μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση.
Πρόσθετα πλεονεκτήματα του δισγλυκινικού σε σχέση με άλλους τύπους
-
Εξαιρετικά υψηλή απορρόφηση – σχεδόν καθόλου διάρροια ή ερεθισμός στο πεπτικό σύστημα.
-
Ήπιο για το πεπτικό σύστημα – κατάλληλο και για άτομα που υποφέρουν από στομαχικές διαταραχές.
-
Ηρεμιστική δράση – η ίδια η γλυκίνη συμβάλλει σε μια ηρεμιστική δράση.
Συνιστώμενη δοσολογία
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια δόση 200–400 mg την ημέρα θεωρείται ασφαλής και αποτελεσματική. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε το συμπλήρωμα μετά τα γεύματα ή πριν τον ύπνο. Άτομα με υποκείμενα νοσήματα, έγκυες γυναίκες ή άτομα που λαμβάνουν τακτικά φάρμακα - συνιστάται να συμβουλεύονται γιατρό.
Πιθανές παρενέργειες
Σπάνιο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει:
-
Ήπια αδυναμία
-
Διάρροια (σε πολύ υψηλές δόσεις)
-
Νωθρότητα ή αίσθημα κόπωσης
Σε σοβαρές περιπτώσεις υπερδοσολογίας (πολύ σπάνιες) – διαταραχές του καρδιακού ρυθμού ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Περίληψη
Το διγλυκινικό μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά, ασφαλή και βολικά συμπληρώματα για τον γενικό πληθυσμό. Είναι κατάλληλο για άτομα με προβλήματα ύπνου, άγχος, μυϊκές κράμπες ή ανεπάρκεια μαγνησίου και διακρίνεται για την υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και το χαμηλό προφίλ παρενεργειών.
✅ Θεωρήστε το ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής – συνοδευόμενο από μια ισορροπημένη διατροφή και περιοδικές εξετάσεις αίματος.