אם אתם מרגישים חלשים , מתחילים להרגיש את הגרון , מתחיל לנזול האף ,עולה החום ורגישים לכל שינוי בטמפרטורה  כבר בתחילת החורף או בעונת המעבר, אז כנראה שמערכת החיסון שלכם ירודה .
מערכת החיסון הינה קו ההגנה הראשון של גופנו מפני זיהומים,חיידקים ושאר פתוגנים.
מערכת החיסון בנויה בין השאר מתאי דם לבנים  ונוגדנים , שנלחמים כנגד שגשוג הפטריות, החיידקים , הנגיפים באזורים שנוטים לזיהומים כגון הנרתיק, הגרון ,מעי, האף ועוד.
לכן לפני שאתם ממהרים לקחת אנטיביוטיקה או לקבל חיסון , להלן הכתבה על חיזוק מערכת החיסון באופן טבעי.
 
המלצות בריאות לחיזוק מערכת החיסון  
 

1. בעונות הקרות והגשומות אנו נוטים להימצא יותר במקומות סגורים ולא מאווררים , אנו סוגרים את כל החלונות על מנת להימנע מרוח פרצים קרה או מגשם , אך למרות שהכוונה היא לחמם את המקום ולהימנע מהתקררות , אנו בעצם מבצעים פעולה הפוכה של שמירת כל החיידקים במקום אחד ללא אוורור וזו אחת הסיבות להידבקות חוזרת והיחלשות מערכת החיסון , בעיקר אם מדובר במקום עבודה .

המלצה כמובן לפתוח מדי פעם את החלונות ולאוורר כמה שיותר את המקום בו הנכם שוהים.
 

2. נשימה היא אחת הפעולות הבסיסיות והראשונות שאנו מבצעים כל פעם מחדש, לכן על מנת לחזק מערכת החיסון ולהימנע מנשימה שטחית בעיקר בעונות הקרות, הקפידו לפתוח בבוקר את החלונות לאוורור המקום וגם בצעו תרגילי נשימה לפחות מספר פעמים ע"י שאיפת אוויר עמוקה מהבטן אל הריאות ונשיפה איטית , כבר בפעמים הראשונות תרגישו בחימום הגוף והרגשה רעננה .

 

3. פעילות גופנית מתונה מומלצת תמיד , גם בעונות הקרות על מנת לחמם את הגוף ובעזרת התנועה והזרמת הדם לחזק את מערכת החיסון.

 

4. שינה איכותית הוכחה מדעית כנתון חיוני נוסף לחיזוק מערכת החיסון ושמירה על חיים בריאים , לכן הקפידו על שינה טובה ואיכותית לפחות של 8 שעות למבוגרים ובשעות קבועות וכך תרגישו בהבדל במהלך שעות היום ותרגישו רעננים ואנרגטיים יותר .

 

5. הפחתת סטרס – סטרס וחרדות הם גורם משמעותי בירידה של הנוגדנים במערכת החיסון ונטייה למחלות שונות , לכן על מנת להימנע מסטרס מצאו לכם תחביב מרגיע , האזינו למוזיקה , בצעו פעילות גופנית כגון הליכה או שחייה , אמצו חיית מחמד ,תתחילו לעסוק ביוגה או תפנו לקבלת עיסוי מרגיע .

 

6. רפואה משלימה – לחיזוק מערכת החיסון  והרגעת הסטרס מומלץ לבצע טיפולים עוקבים של דיקור סיני ,טווינא (פיזיותרפיה סינית) רפלקסולוגיה , שיאצו, ביו-פידבק , הידרותרפיה ועוד.

 

7. מזון ואורח חיים אינם מספקים את הויטמינים והמינרלים הדרושים למערכת חיסון חזקה, לכן תוספי תזונה הם גם דרך להשלים את החוסרים שנוצרים בגופכם .

פורמולה מומלצת לחיזוק מערכת החיסון היא "מניפיקה" שמורכבת מפטריות כוח יפניות , ריישי ומאיטקה ואסטרגלוס .
ויטמין C  500 מ"ג - 1000 מ"ג
סירופ הוסטנספט של "מניפיקה" מצוין לכאבי גרון ושיעול
 

8. תזונה נכונה – על מנת לשמור על גופנו בריא ללא נטייה למחלות ושפעות חוזרות ונשנות ומערכת חיסון חזקה, מומלץ להימנע מכל המאכלים שכוללים שומן טראנס, סוכר לבן , מאפים , ג'נק פוד, מזון מטוגן ,מעובד או משומר , מוצרי חלב, שוקולד , משקאות מתוקים, דגני בוקר,צ'יפס ועוד.

מומלץ לצרוך אוכל מבושל היטב או עשוי בתנור , הרבה ירקות טריים , הרבה ירק , תפוחים ירוקים , בננות, אגוזים , תמרים , שקדים , דגים , פלפל אדום , מלפפונים , סלק ועוד.
 

9. שתיה של מים וחליטות תה חיונית למאגר נוזלים מאוזן בגוף ולחיזוק מערכת החיסון, לכן הקפידו לשתות בין 10-15 כוסות ביום ללא ממתיקים גם בימי החורף גם כשלא מרגישים צמאים, אפשרי גם להוסיף פלח לימון או נענע להרגשה רעננה .

 

מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981

נטלי גולדין-בויום | קוסמטיקאית ומטפלת ברפואה סינית