www.green.nhw.co.il ברירת-מחדל  English  Russian   עברית  |  English  |  Русский



הזמן מוצר עכשיו





  צרו קשר בסמס:054-6686122 מוקד :09-9510981    
    
בדיקת סמים  |  בדיקת סמים  |  180 כמוסות -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  

10 טיפים להרזיה בריאה ללא דיאטה
 

אף פעם לא מאוחר להתחיל לשנות את הרגלי החיים והרגלי התזונה , כמו כן לא מאוחר להתחיל לעסוק בפעילות גופנית , כיוון שישנו קשר הדוק בין אורח חיים למשקל ובריאות הגוף.
הגישה הנכונה להגיע למשקל הרצוי היא ללא דיאטות אלא בעזרת עבודה קשה והתמדה .
שינויים קטנים ביומיום יעזרו לכם להגיע לתוצאות הרצויות לכן הכתבה הזו בשבילכם.

 
  1. איכלו לאט  : לצורך הרזיה בריאה, יש להקפיד לאכול לאט בכל ארוחה, לפחות 20 דק' וללעוס את המזון כמה שיותר לפני שהוא עובר לושט ולקיבה.  תאפשרו לעצמכם לקלוט את כל הטעמים באוכל , כך גם המוח יקלוט את קבלת האוכל ויפעיל את מנגנון השובע כשתסיימו את הארוחה.
 
  1. שינה מספקת : המחקרים הוכיחו כי להרזיה בריאה ,לאדם מבוגר דרושה שינה של לפחות 7-8 שעות בלילה על מנת להירגע ,לצבור אנרגיה ולשרוף כמות מספקת של קלוריות. גם כשאנו ישנים , כל המערכות עובדות כולל המטבוליזם , לכן חוסר שינה תוביל להשמנה .
 
  1. דגנים מלאים : במקום כל הדגנים הפשוטים והריקים מומלץ לאכול דגנים מלאים כגון אורז מלא, קמח מלא , כוסמת, שיבולת שועל, שמשפרים את העיכול וגורמים לשובע למשך זמן רב . כמו כן הדגנים המלאים בריאים יותר להרזיה ולהורדת כולסטרול.
 
  1. ירקות ירוקים : הירקות הירוקים בעיקר מורכבים ממים, אך גם מסיבים תזונתיים , לכן יש לכלול בכל ארוחה לפחות 3 סוגי ירקות מסוגים וצבעים שונים . גם ירקות מאודים או מבושלים בריאים לגופנו וטובים להרזיה בטוחה .
 
  1. מים : יש להרבות בשתיית מים,ולא רק לצורך הרזיה אלא ביומיום. הכמות המומלצת הינה כ-8-12 כוסות ביום , אפשר לשלב את המים בארוחה אך עדיף לשתות חצי שעה לפני או אחרי הארוחה . יש להמעיט בשתיית משקאות מוגזים ומתוקים שלא תורמים לגוף , כמו כן על מנת שיהיה יותר כיף לשתות מים , מומלץ להוסיף לימון , נענע או קרח להרגשת רעננות.
 
  1. מרקים : מומלץ לשלב מרקים בריאים בכל עונות השנה ולא רק לצורך הרזיה, יש לאכול בתחילת ארוחה קערת מרק שתעניק לכם שובע וגם ויטמינים מהירקות שבמרק . התחושה החמימה של אכילת מרק תרגיע את הקיבה וגם ניתן לאכול אפילו תוספת עד נקודת השובע.
 
  1. מנות קטנות : להרזיה בריאה יש לשים את האוכל בצלחת קטנה יותר ולמלא אותה בסוגי מזונות שונים .עדיף לשים מספיק אוכל בצלחת קטנה מאשר מעט אוכל בצלחת גדולה , כך שבסיום הארוחה המוח יקלוט יאותת כי שבעתם.
 
  1. בילוי בחוץ : במידה ויצאתם לבלות במסעדה או  בפאב, שימו לב כי להרזיה בריאה עדיף להזמין כוס לימונענע או כוס סודה/מים עם לימון מאשר משקאות אלכוהוליים , כיוון שמשקה לא אלכוהולי יעכב את ספיגת הקלוריות לפני שתיית משקה אלכוהולי. כמו כן מומלץ להזמין מאכלים לא משמינים כגון סלט עם רוטב שמן זית ולימון במקום שאר הרטבים ,דג עם פלח לימון , פיצה עם ירקות ללא תוספת גבינה , ולקינוח אפשר להזמין סורבה או סלט פירות ולאו דווקא הגלידה .
 
  1. פעילות גופנית : על מנת להגיע לתוצאות הרצויות במהלך ההרזיה , חשוב לבצע פעילות גופנית לפחות 3-4 פעמים בשבוע , וכל פעם 45 דק' , אם זה הליכה, שחיה, ריצה קלה או אופניים. כמו כן על תהיו עצלנים ואל תקחו אוטובוס או מונית כל פעם שאתם צריכים ללכת 10 דק' , אלא להיפך זה בריא לבצע גם פעילות הכי קטנה , ללכת או לעלות ולרדת מדרגות . פעילות גופנית טובה לא רק להרזיה בריאה אלא גם לבריאות הלב.
 
  1. שיטת חוויה בירוק : מדובר בשיטה שפיתחה נאוה בויום , נטורופתית ,מדובר בריפוי בתזונה לצורך הרזיה מבוקרת ובריאה, מבצעים ניקוי איברים פנימיים , מסלקים את הפסולת ומחזירים לגוף אנרגיה וויטליות וכך יורדים במשקל. חשוב לשלב את כל השלבים שצוינו לעיל עם שיטת חוויה בירוק לקבלת תוצאות מדהימות.
 
 
כותבת: נטלי גולדין-בויום : קוסמטיקאית מוסמכת ומטפלת ברפואה סינית
 
 
       מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981
                                                                 
         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
                                                           *נאוה בויום - מומחית בנטורופתיה והומאופתיה ואינה רופאה ברפואה קונבנציונאלית בתואר M.D                 
 
לייבסיטי - בניית אתרים