עומס-נפשיעומס-נפשי
 
                      
         

www.green.nhw.co.il ברירת-מחדל  English  Russian   עברית  |  English  |  Русский



הזמן מוצר עכשיו





  צרו קשר בסמס:054-6686122 מוקד :054-2336900
0506-997075 ווצאפ מייל : edan@dr-nava.co.il  
 
    
בדיקת סמים  |  בדיקת סמים  |  180 כמוסות -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  

עומס נפשי

דף הבית >> דיכאון >> עומס נפשי

עומס נפשי- מתי נדרש טיפול ואיזה


אין אחד שלא נתקל במהלך חייו הן כאדם צעיר והן כבוגר בעומס נפשי. זה יכול להתבטא במטלות היום יום שלנו בעבודה, שעלינו להספיק כמה שיותר משימות בזמן קצר, ממשיך בבית עם עזרה במטלות הבית, וגולש אפילו  לשעות פנאי שלנו. כך שהלחץ והמתח הנפשי לא עוזב אותנו לרגע עד שאנחנו הולכים לישון.
החיים עם עומס נפשי שכולל לחץ ומתח נפשי לאורך זמן עלולים לפגוע בנו משמעותית. חיים עמוסי לחץ נפשי גורמים עם הזמן לפתח מחלות כרוניות כגון: יתר לחץ דם, דיכאון,סרטן, כאבים בשרירי הגוף, כאבי ראש ובטן ועוד. לכן חשוב להפחית את העומס בחיינו ע"י מספר דרכים שונות שכוללים בין היתר פעילות ספורטיבית. איזון נכון בין הגוף לנפש ,מונע לחצים ומתחים שונים אשר גורמים לעומס נפשי שמתבטא עם הזמן במחלה מסוימת.
הלחץ הנפשי עלול להתפרש עם הזמן כלחץ כרוני או לחץ זמני. כאשר מטפלים בו בזמן ניתן לעזור נזקים לטווח הארוך לגוף. לכן חשוב להיות קשובים לגופנו ולהבין מתי ישנו עומס נפשי ולטפל בו בזמן בטרם יהיה מאוחר מדיי. אם נזניח ולא נטפל בזמן בתסמיני הלחץ הנפשי השפעותיו השליליות יראו אותות בגופנו כגון:
פגיעה בזיכרון אשר כולל פגיעה ביכולת הריכוז שלנו
פגיעה במערכת החיסונית שלנו בכך שתהיה פחות חזקה וכן נהיה חשופים למחלות בקלות
נטייה להשמנה
שיבושים הורמונאליים בגופנו כמו עיכובים בקבלת מחזור
פגיעה בחשק המיני שלנו ותפקודו
הזדקנות מוקדמת אשר כוללת פגיעה בעור ובשיער
פגיעה באיכות השינה שלנו
הטיפול להפחתת עומס נפשי:
על מנת להפחית את הלחץ בחיינו, כדי לא לפתח עם הזמן מחלות כרוניות שיזיקו לגופנו רצוי לבצע שינוי בסגנון החיים שלנו. חשוב להקפיד לבצע אפילו משהו אחד או שתיים מתוך הרשימה שלהן. כך שכל מה שאתם צריכים זה משמעת עצמית חזקה, וכוח התמדה על מנת לשמור על בריאותכם. להלן כמה עצות שיעזרו לכם להפחית את הלחץ והמתח בחיי היום יום שלכם עד לכדי מינימום:

עשו פעילות ספורטיבית כמו: אירובי, עיצוב, מתיחות, כפיפות בטן ועוד.
הירשמו לטכניקות הרגעה כגון: יוגה אשר כולל תרגילי נשימה להפחתת הלחצים והמתחים בחיי היום יום, מדיטציה שהוא מעין דמיון מודרך להפחתת הלחצים, דמיון מודרך ועוד.
ארגנו את סדר יומכם כך שיכלול לוח זמנים מאורגן ומסודר שיש לפעול על פיו.
אכלו ארוחות מסודרות ואוכל מבושל מאשר ארוחות מהירות כמו: מנה חמה.
שנו 8 שעות שינה ולא פחות
חשבו מחשבות חיוביות ולא שליליות
הקשיבו למוזיקה טובה ומרגיעה כמו: מוזיקת טבע שעוזרת להפחית מתחים ולחצים
טיילו בטבע, היציאה לטבע גומרת לרוגע במיוחד שאתם עובדים במשרד כל היום בתוך 4 קירות ולא יוצאים להתאוורר.
השתדלו לצחוק שאתם לחוצים או עצבניים. הצחוק עוזר להפחית דיכאונות, מחזק את מערכת החיסון שלנו,מעלה את החוסן לסבול כאב, ומעלה את מצב הראש.
פרקו את אשר על ליבכם עם חבר או חברה טובים שיקשיבו לכם, יחזקו ואף ייעצו לכם.
הביאו חיית בית כמו: כלב, חתול שתוכלו ללטף ולהרגיע את עצמכם שאתם במצבי רוח מתוחים. חיית הבית עוזרת מאוד בעיתות אלו, ונותנת לכם כח.
כתבת: מירב חסיד
 
       מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981
                                                                 

 
 
 
 
 
 
 
 

+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...
         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
                                                           *נאוה בויום - מומחית בנטורופתיה והומאופתיה ואינה רופאה ברפואה קונבנציונאלית בתואר M.D                 
 
לייבסיטי - בניית אתרים