מיגרנות לפני ווסתמיגרנות לפני ווסת
 
                      
         

www.green.nhw.co.il ברירת-מחדל  English  Russian   עברית  |  English  |  Русский



הזמן מוצר עכשיו





  צרו קשר בסמס:054-6686122 מוקד :054-2336900
0506-997075 ווצאפ מייל : edan@dr-nava.co.il  
 
    
בדיקת סמים  |  בדיקת סמים  |  180 כמוסות -פרוביוטיקה 6 ביליון probiotics  |  הפרעות אכילה  |  תופעות הריון  |  פרוביוטיקה  |  L – גלוטמין ( GLN )  |  גרד בקרקפת  |  גרד באיבר המין הנשי  |  עור ,מחלות עור ונגעים עוריים  |  פתרון לנשירת שיער  |  ניהול אורך חיים בריא  |   פסוריאזיס  |  טרשת נפוצה  |  העור,מחלות עור וכיצד ניתן לעזור להן ע"י טיפול נטורופתי  |  ניקוי הגוף בריפוי בתזונה  |  אלומיניום  |  קרקפת שומנית  |  הקשר בין בדיקת שיער לגילוי מתכות כבדות, למחלת הסרטן  |  תזונה לנשים הרות ומניקות  |  הקשר בין בדיקת שיער למחלת הסרטן  |  מערכת חיסון חזקה עם מערכת עיכול בריאה  |  הקשר בין בדיקות שיער להחמרת האוטיזם בילדים  |  

מיגרנות לפני ווסת

זה תופס אותך כל חודש מחדש, מיגרנות איומות שמתעצמות בתוספת כאבי בטן, גב, גודש בחזה, נפיחות בבטן, בחילה ועוד. אלו מקצת התופעות של תסמונת קדם וסתית הנקראת PMS. היא נמשכת 3 ימים עד שבועיים לפני הופעת הוסת וגורמת לנו בנוסף לשינויים ההורמונאליים שמתחרשים בגופנו,מתרחשים שינויים רגישיים כגון: עצבנות יתר,דיכאון, עייפות, חרדה ועוד, שמשפיעים ומפריעים בחיי היום יום במיוחד בעבודה, משפחה ועוד. בכתבה זאת ננסה להבין ממה נגרמת התסמונת קדם וסתית, ומהן שיטות הטיפול בה.
מהי תסמונת קדם וסתית?
תסמונת קדם וסתית כוללת אוסף של סימפטומים אשר מתרחשים בין זמן הביוץ לתחילת הוסת. סימפטומים אלו מתחרשים כל חודש, 75% מהנשים חוות אותן בדרגות חומרה שונות. הסימפטומים כוללים: , כאבי ראש ומיגרנות, כאבי בטן, כאבי גב, עלייה במשקל, כאבים בשדיים, הפרעות בשינה, תיאבון מוגבר במיוחד למתוקים, שינוי במצבי רוח שכולל: מתח, חרדה, דיכאון, עצבנות, רגזנות, אגרסיביות, עייפות ועוד. סימפטומים אלו פוגעים באיכות החיים של רובנו עד כדי פגיעה בתפקוד היום יומי. כאשר מדובר על 3-7% מהנשים שסובלות מסימפטומים אלו.
למה יש מיגרנות לפני הווסת?
המיגרנות הן אחת מאותן תסמינים אשר מאפיינים את התסמונת הקדם וסתית.  הן קורות  בגלל שהגוף עובר שינויים הורמונאליים, והוא נמצא בחוסר איזון. כך שהורמון האסטרוגן עולה בחלק הראשון של המחזור ועד לביוץ ואז רמתו יורדת באופן דרסטי בזמן הביוץ. לאחר הביוץ שוב עולה רמתו של הורמון הפרוגסטרון עד להופעת הווסת. תהליך זה משפיע ישירות על גופנו וגם גורם לנו למצבי רוח משתנים, ולדחף למתוק ועוד. ולכן ישנם נשים אשר סובלות מתסמין אחד ויש כאלה אשר סובלות מכמה תסמינים. ומאחר שכל גוף הוא מתמודד אחרת עם תופעת קדם הוסת, כך ישנן נשים אשר סובלות ממיגרנות לפני הווסת.
כיצד ניתן במיגרנות לפני הווסת?
על מנת לטפל במיגרנות לפני הווסת יש צורך לשנות את התזונה ואורך החיים.
שינוי תזונה:
יש לצרוך תפריט עשיר יותר בפחמימות שבוע לפני הוסת אשר כולל: לחם, קרקרים, אורז בסמטי, פסטה, גריסים, קטניות, בטטות וכו'. מאכלים אלה עוזרים הפחתת צבירת הנוזלים בגוף, הפחתת הרעב והחשק למתוק, וכמובן שיפור במצב הרוח.
יש לחלק את המזון לארוחות קטנות במשך היום
להימנע מצריכת עודפי שומן בתזונה כמו: רטבים שמנים, מוצרי חלב עם אחוז גבוה של שומן, שמנת, חמאה, קצפת וכו'.
להימנע מצריכת מתוקים
להגביל את המזון המלוח כמו: הוספת מלח למזון, מזונות כבושים וממולחים, חטיפים ועוד.
לצמצם את צריכת הקופאין שכוללת: קפה, שוקולד, קקאו, תה. צריכת קפאין מעודדת את החמרת הכאב.
להרבות בצריכת ירקות.
שינוי אורך חיים
יש לעשות פעילות גופנית מתונה על מנת שהדם יזרום טוב בגופנו.
הרפיות שונות כגון: מדיטציה, יוגה, צ'י קונג , דמיון מודרך ועוד. חשובות מאוד  בתקופה של לפני הוסת, וזאת מאחר שהן מרגיעות וגורמות לגוף להרפות מעצמו. מעבר לכך הם עוזרות בהפחתת המתח שצבר הגוף, עושר לשפר את מצב הרוח ואיכות השינה.
צריכת תוספי תזונה כמו: ויטמין B6, מגנזיום, חומצת שומן גמא לינולנית: שמן נר הלילה, שמן פטל וכו'. רצוי להתייעץ עם דיאטנית לפני שלוקחים תוספי תזונה.
כתבת: מירב חסיד
       מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981
                                                                 

+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...
         
המידע באתר זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול תרופתי ו/או התייעצות עם רופא מטפל, בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא מטפל.
                                                           *נאוה בויום - מומחית בנטורופתיה והומאופתיה ואינה רופאה ברפואה קונבנציונאלית בתואר M.D                 
 
לייבסיטי - בניית אתרים