תזונה נכונה הינה המפתח להקלת הסימפטומים שנגרמים כתוצאה מהפרעת קשב וריכוז.
תזונה נכונה ולעיתים אף תוספת של תוסף תזונה מתאים יעולים לסייע לילד לאזן את גופו ולהתרכז בלימודים ובמשימות .
כיום במדינתנו ובעולם כולו ההתייחסות לשובבות ולהתנהגות היפראקטיבית הינה אחרת, כיוון שגם ההורים וגם המורים יותר מודעים להפרעת קשב וריכוז ומעוניינים לעזור לילד להגיע להישגים גבוהים כבר מגיל צעיר, בזכות האבחון המוקדם, ולמנוע ממנו את הרגשות הייאוש והתסכול שעלולים להתפתח .
חשוב להיות קשובים לילד ולצפות בהתנהגויות שלו גם בבית וגם בסביבות אחרות על מנת לא להגיע למסכנה שגויה שהילד סובל מהפרעה גם אם הוא לא .
הפרעת קשב וריכוז הינה הפרעה נוירולוגית ביולוגית שמצריכה אבחון מדויק וטיפול תואם אך בטרם השימוש בריטלין וסוגיה , עדיף לנסות שיטות טיפול אחרות פחות אגרסיביות .
ישנן דרכי התמודדות נוספות מלבד שימוש בתרופות, בעיקר תזונה נכונה שמסייעת מאוד להפחית את הפרעות הקשב, ריכוז והיפראקטיביות.
המלצה על תזונה נכונה , מה לאכול וממה כדאי להימנע הינה הדרך הנכונה לגבי עתיד הילד ויש פה שני היבטים על הנושא:
- הילד יגדל להיות בריא יותר, התפריט שלו יכלול מזונות בריאים ומגוונים אשר כוללים את כל הויטמינים ,והוא יוכל להתמודד עם מצבי מחלה טוב יותר בזכות גוף בריא ומאוזן ומערכת חיסון חזקה.
- תזונה נכונה מסייעת בהקלה משמעותית בכל סוגי ההפרעות כולל קשב וריכוז , כיוון שמעניקה לגוף ולמוח את המרכיבים שנלחמים בפתוגנים , רדיקלים חופשיים ואפילו מסייעת בחידוש תאים ונוירונים .
בנוסף לתזונה נכונה, מומלץ להוסיף לתפריט של הילד גם תוסף תזונה שיעניק לו את התוספת הדרושה שתעזור לו להתרכז טוב יותר במבחנים, ולהיות מסוגל להשתלב בחברה , במשחקים.
תזונה מומלצת להפרעת קשב וריכוז
- להימנע או להפחית משמעותית את צריכת השוקולד החלבי ,הלבן ומריר מפולי קקאו ושוקו , אך במידה והילד אינו יכול בלי השוקולד מומלץ לרכוש שוקולד חרובים שיותר בריא .
- מומלץ להפחית בצריכת חלב פרה כיוון שמייצר ליחה ולחות אשר מכבידים על הגוף עפ"י רפואה הסינית, ולעבור לחלב סויה ומוצרי חלב מסויה שיותר קלים לעיכול אך גם מסייעים לילד להיות יותר מרוכז ורגוע.
- יש להפחית משמעותית צריכת פחמימות ריקות או סוכרים כגון סוכר לבן , קמח לבן, מאפים, שמרים , אורז לבן,תחליפי סוכר וכו' ולעבור לפחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים , לחם מקמח מלא , פסטה מלאה ועוד .
- מומלץ להימנע מצריכת דגני בוקר אשר מלאים בסוכר וגורמים לאי שקט והיפראקטיביות בילדים .
- מומלץ להגביר אכילת תפוחים ירוקים, שתיית מיץ תפוחים טבעי ולהמעיט באכילת פירות הדר ותפוזים .
- יש להימנע מאכילת חטיפים מכל הסוגים, מזון מעובד או משומר , ג'אנק פוד , אוכל מטוגן המכיל סוכרים ושומנים .
- יש להקפיד על צריכה של הרבה ירקות מגוונים בכל ארוחה שכוללת פחמימות או חלבונים .
- ניתן להכין צ'יפס בנוסח ביתי בתנור ללא סוכר או שמן שייצא לא פחות טעים מאשר בחוץ.
- כל ארוחה עיקרית צריכה להכיל חלבון של עוף או דג לצורך ויטמינים הדרושים ופחות בשר אדום שנחשב לבשר שמן יותר וכבד .
- יש להקפיד שתיית מים , לפחות 8-12 כוסות ביום , כמו כן מומלץ לשתות חליטות מצמחים טבעיים .
- מומלץ ליטול תוספי תזונה עפ"י המלצת איש המקצוע בתחום , שיעזרו לילדכם להיות יותר רגוע , ושליו ופחות מתוסכל וחרד .
- מומלץ לבצע כבר מגיל צעיר פעילות גופנית כלשהי כגון רכיבה על אופניים, ריצה, הליכה , שחייה לגוף בריא ומאוזן .
אבחון הפרעת קשב וריכוז
אבחון מומלץ לגילוי הסיבה להפרעת קשב וריכוז הינה בדיקת שיער וציפורניים , שמסייעת לגלות עודף של מתכות כבדות בגוף או חסר במינרלים או ויטמינים .
כותבת : נטלי גולדין – בויום : קוסמטיקאית מוסמכת ומטפלת ברפואה סינית
בטעינה...
